/SFD/2023/11/23/5badf278c3b0495c82286f6e48da8418.jpg Gdy mamy na tyle doświadczenia treningowego i znajomość własnego ciała to warto planować swoje mikrocykle/cykle treningowe w dłuższej perspektywie czasu. Nie tylko na najbliższe 6-8 tygodni, ale warto mieć plan na kolejne mikrocykle tak aby realizować swoje cele treningowe. Oczywiście nie jest [...]
[...] że pora na zmianę. Wiesz mogłeś zmienić FBW na góra dół albo push pull już po kilku miesiącach nie musiałeś czekać tak długo. Druga sprawa że najlepiej przeplatać sobie cykl treningowy na masę z cyklem na siłę trenując ciągle na siłę nie zrobisz kompletnej sylwetki bo na pewnym etapie mięśnie już prawie nie rosną jedyne co zachodzi to [...]
[...] %-) to nie trend :) boją się zastrzyków %-) Do pierwszego razu ;-) Dokladnie pozniej juz z gorki a tydzien bez iniekcji jest tygodniem straconym 8-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-05-03 12:01:22 Raczej dzień bez iniekcji to dzień stracony ;-) tydzień to chyba na off-ie%-) Czyli jak bije pon i czw to w sobote odblok, a od pon nowy cykl? :)
Witam Na start dobrze spisze się deca w połączeniu z sustanonem, ewentualnie metanabol jako "kick starter". Co to dokładnie za środki ? 1.Deca należy do grupy nandrolonów. Najczesciej stosujemy ją w dawce 300-500mg tygodniowo, choć bardziej zaawansowani potrafią brać jej o wiele więcej. Cykl na dece powinien trwać przynajmniej kilka miesięcy byśmy [...]
[...] dzieci. W okresie dojrzewania ilość hormonów jest na tak wysokim poziomie, że trening siłowy nie będzie miał żadnego negatywnego wpływu na jego poziom. Oczywiście cykl hormonalny się waha w zależności choćby od pory dnia czy też aktywności fizycznej, ale nie ma to ogólnego wpływu na wzrost. To już dawno obalony mit, który nadal gdzieś [...]
[...] informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
[...] oczami może wiązać się z: - Niewyspaniem. Obecnie jesteś w wieku, w którym pojawia się dużo okazji żeby zarwać nockę jak imprezy 18kowe lub nauka do matury. Niewyregulowany cykl dobowy może odbić się na wyglądzie. - Nadmiarem alkoholu. Jak wyżej wspomniałem jesteś w okresie życia, w którym dużo się imprezuje, nadmiar alkoholu (który jest [...]
[...] Bo to ma zasadnicze znaczenie czy będzie się dało cokolwiek z tym zrobić. Jeśli na tych udach jest jeszcze sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba pociągnąć dłużej cykl redukcyjny i powinno się z tym udać podziałać i jeszcze zredukować tkankę tłuszczową, a co za tym idzie zmniejszyć obwody w tych newralgicznych miejscach. Natomiast [...]
/SFD/2021/8/9/4b7eb4a70bba4087a66839ac7e5eba0a.jpg To częsty problem gdy przechodzimy na cykl redukcyjny. Jakim treningiem wówczas trenować? A tak na prawdę nie trzeba nawet jakoś specjalnie kombinować z planem treningowym w okresie redukcji ponieważ powinniśmy się kierować tymi samymi zasadami co w treningu na masę. W przypadku treningu [...]
[...] się tłuszcz (ZMA - wiadomo przed snem). Co do tych wspomnianych 2 tyg podczas których czujesz maksimum korzyści ze stosowania tribulusa... to swego czasu firma Biotest sugerowała właśnie taki cykl, aby stosować go właśnie przez 2 tygodnie, a kolejne dwa tygodnie brać inne zioła wspomagają libido, np. Fenugreek + Maca + Coleus Forskohlii
[...] na początek do tego trening aerobowy siłowy również by sie przyczynił gdyż podczas treningu siłowego spalamy dużo tłuszczu a to jest nasz główny wróg moge polecić także cykl trec CLEN Burexin oraz l karnityna przed treningiem proponował bym na początek 1 kapsułke burexina i 1g l karnityny ja na redukcji biorę 2 tabsy clena przed sniadaniem [...]
[...] swoje zadanie doskonale co świadczy o jej niesłabnącej popularności. Najczęściej są dwie szkoły przyjmowania kreatyny są zwolennicy przyjmowania stałego kreatyny, a także cyklicznego jej stosowania. Tak na prawdę każdy powinien sprawdzić na sobie, który schemat będzie dla niego lepszy. Osobiście dobrze mi się przyjmowało kreatynę stale po 5g [...]
[...] wykonywaniu na każdej sesji treningowej treningu wszystkich partii ciała. Złożoność planu treningowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania jeśli to nasz pierwszy cykl treningowy to plan może się opierać na kilku podstawowych ćwiczeniach i nie musi obejmować mniejszych partii jak biceps, triceps, łydki, przedramiona. Przy ćwiczeniach [...]
[...] W pierwszym poście wspomniałeś, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, więc stań w bieliźnie przed lustrem i oceń sylwetkę. Jeśli jest za dużo tłuszczu to pierwszy mikrocykl po przerwie powinien być redukcyjny. W takim razie trening siłowy, a do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i pierwszy cykl po przerwie masz gotowy.
[...] zwiększamy ciężar i przechodzimy na niskie zakresy. W tym ostatnim bloku jak najbardziej można schodzić z seriami do 2-3 powtórzeń w głównych ćwiczeniach. Gdy rozpoczniemy cykl od początku adaptacje siłowe powinny z nami pozostać i zwiększyć przerzucony ciężar w 4 tygodniach wyższych powtórzeń. Robienie "masy" ćwicząc tylko i wyłącznie w ten [...]
[...] powtórzeń będzie na poziomie 15 serii będzie 3, gdy na 10 tych serii będzie 4 zaś przy 5 powtórzeniach będziesz miał 5 serii. Im mniej powtórzeń tym większego ciężaru będziesz używał. Zatem ogólnie plan będzie wyglądać tak: A15, B10, A5, B15, A10, B5 czyli cykl będzie wynosił 2 tygodnie. Zatem możesz tak trenować i masz wiele planów do wyboru.
[...] czy tak jak Ty dzielił na 5 i te 2h dosypiania. Niby ilość się zgadza ale ja po takiej popołudniowej drzemce bylbym nie do życia. Jakoś snu jest mega ważna i te fazy snu. Gdzieś czytałem, że co 1.5h się jakby zaczyna cały cykl i np. Bardziej wypoczęty człowiek będzie jak walnie 6h i się jakby "wstrzeli" Niż po 8h e ile w tym prawdy cholera wie.
Jeśłi Ci masa nie idzie to słaby trening lub za mało wcinasz. Jeśłi chcesz "cykl" robić na kreatynie to poczytaj sobie te artykuły; dodam z swojego doświadczenia że kreatyna baaardzo dużo nie daje. Najważniejsza jest micha i dobry bodziec na treningu. [...]
Sposobów stosowania kreatyny jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Do wyboru masz trzy najpopularniejsze metody stosowana: 1. Cyklicznie 5 gramów np. przed i tyle samo po treningu. W dni wolne jedna porcja w dowolnej chwili przez około 10-12 tygodni. 2. Stała supelmentacja 3-5 gramów dziennie przez cały rok. 3. Z okresem ładowania przez [...]
[...] aby organizm pozbyl sie jej nadmiaru z organizmu i zeby ponownie nasycić nia mięśnie. Pare dni przerwy w suplementacji nie bedzie tutaj kompletnie mialo wplywu na Twoj cykl, czy treningowe efekty. Z tego co pamietam okolo 4-5 tytgodni przerwy potrzebne jest od suplementacji, aby organizm wrocil do normalnego poziomu kreatyny w organizmie, [...]
